忙碌生活中,怎麼把睡眠「養回來」?
最新研究:睡不好,大腦會「提早變老」(美南新聞韋霓特稿)朋友問:「睡少一點沒關係吧?」由最新神經影像與生理研究給出明確的答案:睡眠不足不只是精神差,而且會讓大腦在結構與生化層面「提前老化」。以 MRI「腦齡」模型估算,人們在整晚不睡後,群體平均增加約 1–2 歲的腦齡;若長期睡眠品質差,腦齡還會持續偏老,與日後認知功能下滑相關。為何睡眠不足會讓腦變老?1.清除垃圾的「夜間大掃除」受阻:睡眠會讓腦部間質空間擴大,啟動所謂的
歌曲《那一場鄉愁的雨》創作靈感 獻給海峽兩岸的和平贊歌
一、詩與雨的緣起:靈感的萌發當福建泉州永春縣“余光中文學館”邀請我爲詩人余光中創作一首紀念歌曲時,腦海中立刻浮現出那句跨越海峽、傳誦數十年的詩:“鄉愁是一枚小小的郵票,我在這頭,母親在那頭。”這短短十九個字,如一枚情感的印章,印在無數遊子的心中。那枚小小的郵票,穿越曆史的風浪,寄托的不僅是兒子對母親的思念,更是一種民族與文化的深層鄉愁——從離別到回望,從個人到時代。爲了深入理解詩人的精神世界,我反複閱讀他的詩文,尤其是《鄉愁》《聽聽那冷雨》《記憶像鐵軌一樣長》叁篇,它們幾乎構成了余光中文學生命的
民主黨左派新星選紐約市長 川普批共產主義經濟噩夢
(綜合報導)在美國民主黨左翼新星曼達尼當選紐約市長後,美國總統川普今天再度抨擊曼達尼是「共產主義者」,並批評他將帶來「經濟噩夢」。 英國廣播公司(BBC)及法新社報導,川普在佛州邁阿密發表演說時指出,紐約市選了一名「共產主義者」,由於曼達尼(Zohran Mamdani)當選,紐約人將逃離「共產主義」。 川普也提及:「全體美國人要面臨的抉擇再明顯不過。我們要在共產主義與常識間做出抉擇。」對於曼達尼當選紐約市長,川普指稱:「我們昨晚在紐約失去了一些主權。」 他還說:「我們對手端出的是經濟噩夢,而我們呈現的是經濟奇蹟。他們將美國擺在最後,我們將美國置於首位。」 曼達尼主張社會民主主義路線,承諾向富人增稅,擴大社會福利,吸引大批年輕支持者,但他不僅遭到共和黨抨擊,在民主黨內也引起疑慮。 川普曾批評曼達尼是「共產主義者」和「激進左派瘋子」,民主黨高層則憂慮曼達尼的路線過度左傾,可能讓民主黨丟掉全國中間選民。
放鬆是健康的關鍵:身體裡的「油門與煞車」
從壓力模式轉為修復模式,找回自在的力量(美南新聞韋霓特稿) 在現代生活中,不少人的壓力已成為無形的常客:資訊過載、工作緊張、情緒焦慮,讓許多人長期處於「油門全開」的狀態。醫學研究顯示,這種持續興奮的狀態會耗損免疫力、加速老化,甚至增加心血管疾病與焦慮症的風險。要真正養好身體,並非多吃補品或運動更多,而是學會「放鬆的智慧」,就是讓副交感神經適時啟動,幫助我們回到身心修復的節奏。身體裡的油門與煞車:交感與副交感神經人體的自律神經系統(Autonomic Nervous System, ANS),就像一套自動駕駛系統,不需我們主動指揮,卻時刻掌控著呼吸、心跳、血壓與消化等生理功能。這套系統有兩